Platinium Wellness Sp. z o.o.

Choć współpracujący z małopolską siecią siłowni instruktorzy z przyjemnością pokażą ćwiczącym najskuteczniejsze treningi na daną partię ciała i zadbają o ich poprawne wykonywanie, to strona internetowa sieci także wprowadza w tę tematykę. Można się tam dowiedzieć np. jakie są najlepsze ćwiczenia na bicepsy oraz tricepsy, czyli mięśnie, od których zależy masywny wygląd ramion. Nie wolno przy tym zapominać o rozgrzewce, podczas której ważne jest także przygotowanie do wysiłku nadgarstków i łokci.

Ponadto inne ćwiczenia dedykowane są dla początkujących, a nieco inne dla zaawansowanych. Ci pierwsi mogą zginać obciążone ramiona w podchwycie lub prostować ramiona na wyciągu. Drudzy mogą wykorzystać tzw. modlitewnik lub sztangę. Witryna fitnessplatinium.pl przestrzega też przed przetrenowywaniem się. Optymalne efekty można osiągnąć, ćwicząc te grupy mięśniowe 1-2 razy w tygodniu.